最近已经提出了城市人民的副健康问题，但没有提到这并不意味着该问题不存在。相反，城市人的健康问题变得越来越严重。例如，北京健康保障协会发布的调查结果最近显示，超过90％的媒体从业人员处于低健康状况。早在几年前，在北京举行的“ 21世纪中国及健康的学术成就研讨会”提供的相关统计数据显示，在我的国家，约有15％的人健康，15％不健康，不健康， 70％的人是较不卫生的。

您可能不会生病，但实际上，您不是一个健康的人。

这是20种亚卫生表现。查看您发生了多少案件，然后您可以评估您是否正在经历过卫生。

1。“将军的肚子”出现了。 30-50岁的人有一个大腹部，这是成熟的标志，也是高脂血症，脂肪肝，高血压和冠状动脉疾病的伴侣。

2。脱发，脱发Areata，过早的鲍鱼。每次我洗发时，很多头发都会掉下来，这是由巨大的工作压力和精神压力引起的。

3。经常去洗手间。如果您的年龄在30至40岁之间，并且比普通人多，那意味着消化系统和尿液系统开始下降。

4。性能降低。中年人过早地经历了腰部酸痛和腿部疼痛，性欲减少，男性阳ot，女性过早的闭经是整体身体下降的第一个信号。

5。记忆丧失，我开始忘记熟人的名字。

6。精神算术能力越来越恶化。

7。在做事时，我经常后悔，易怒，易怒，悲观，很难控制我的情绪。

8。浓缩能力越来越糟。

9.睡眠时间越来越短，醒来时我会感到放心。

10。当您想做事情时，出于未知的原因，您会分心，您会在脑海中感到困惑，从而使人们很难集中精力。

11。我什么都不喜欢，我很烦躁，随时都会生气。

12.处于敏感和紧张的状态，担心和避免某人，地方，某物或某物。

13。我对自己的生活受到干扰感到不满，我总是想恢复我的原始状态。我曾多次考虑并检查了我已经做过的事情并已经弄清楚了，我担心这些重复。

14。我的身体有些不适或疼痛，但是医生找不到问题，但我仍然担心并总是考虑一下。

15。非常困扰，但您不一定知道为什么会陷入困境；做其他事情通常不会分散您对麻烦的注意力，这意味着麻烦似乎无法摆脱困境。

16.我整天感到沮丧，沉重，不开心，我无法提高对工作，学习，娱乐和生活的兴趣和兴趣。

17。它容易疲劳，或者由于没有明显的原因而感到缺乏能量和疲惫。

18.害怕与他人互动，不喜欢许多人，在他人面前缺乏自信，并且感到紧张或不舒服。

19.当您心情不好时，您会晕倒，无法控制自己的情绪和行为，甚至突然无法说话，看不到事情，屏住呼吸，肌肉抽搐。

20。我觉得别人不好，其他人也不了解您，他们在嘲笑您或反对您。事件发生后，我可以注意到它。看来我有太多事情，变得固执。

我们可以根据上述“信号”来检查自己。如果上面有两个或更少，那将是“黄光”警告期。目前无需担心。如果上面有三到五个，那将是“红灯”的预测。该期间表明已经存在“过度劳累死亡”的迹象。如果有6个以上的项目，那是第二个“红灯”危险时期，可以将其指定为“疲劳综合症” - “劳累之死”的“储备军”。还有其他三种类型的人容易“过度劳累死亡”：一个人是富裕的（强大），尤其是那些只知道如何消费但不在乎的人；另一个是那些专业的人，尤其是那些被称为“工作狂”的人。 ;第三，死亡过早和自我确认的健康。

为什么存在这种情况？有很多原因。根据权威专家的研究摘要，不规则的生活，不平衡的营养，高环境压力，不适当的运动或更少的运动，经常使用电子产品等，导致城市人陷入陷阱。可观健康状况。

当然，人们总结了许多有效的目标措施，以解决亚卫生问题。以下是“三个调整”和“ 9个回应”：

三个调整：

1。心理调整

调整您的精神状态并保持积极和乐观；广泛的兴趣和爱好将使人们无休止地受益，不仅可以培养自己的身体和性格，而且可以帮助治疗某些精神疾病。友善地压力，将压力视为生活中不可或缺的一部分，并学会缓解压力适度以确保健康和良好的情绪。

2。饮食调整

确保饮食合理和均衡营养。其中，维生素和矿物质是人体必不可少的营养素。维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面上的蛋白质主要是糖蛋白，而免疫球蛋白也是糖蛋白。今天，城市人民不愿吃猪肝。它富含维生素，维生素A的摄入不足，缺乏对呼吸性上皮细胞的耐药性，并且通常容易患病。

人体不能合成维生素和矿物质，维生素C，B和铁对人体尤为重要。因此，多维元素片剂应每天适当补充；另外，还使用锌，硒，维生素B1和B2等痕量元素。所有元素均与人体的非特异性免疫功能有关。

3。家庭环境调整

如果您需要经常使用电子产品，例如计算机，手机等，则有必要定期锻炼。在短时间内不使用时，您至少必须关闭计算机监视器。每天不要使用电子产品多个小时，例如使用计算机40分钟或休息约1小时。优化家庭环境，并在装饰过程中使用环保的建筑材料。例如，在装饰墙壁时，您购买的油漆必须满足环境保护指标并具有强大的品牌。您可以优先购买著名的环保油漆品牌，例如3A环保油漆。使用健康的家用电器和小型家用电器来纳入可以改进的地区的物理疗法和医疗元素。例如，在浴室中安装CF ++碳纤维浴室加热器，该加热器还具有四个功能，包括物理疗法和保健，供暖和冷保护，照明和通风，除臭和灭菌。最新的高科技浴室加热器称为“神奇的浴室加热伴侣”。如今，它们更加受欢迎，因此可以随时进行远红外物理疗法和医疗保健，从而获得四个季节的医疗保健，任何时间的医疗保健以及每个人的医疗保健，预防或治疗详细信息。

九个回应：

1。失眠，烦躁和健忘时：

多吃富含钙和磷的食物。钙含量高的人，例如大豆，牛奶，新鲜橙子和牡蛎；那些磷含量高的人，例如菠菜，栗子，葡萄，鸡，土豆和鸡蛋。

2。紧张敏感时：

具有神经敏感性的人适合吃蒸的鱼，但加入一些绿叶蔬菜，因为蔬菜具有平静的神经的作用。进食前躺下并休息，放松心情，您还可以喝一点酒来帮助您的胃和肠道移动。

3。薄和虚弱：

身体瘦和弱的人适合吃炖鱼。最好在进食前小睡。人们习惯了饭后睡觉，这是一个不正确的习惯。他们应该在用餐前将它们更改为睡觉一段时间，因为吃完饭后，人们会感到越来越不舒服。

4。精疲力尽：

您可以咀嚼一些干果，例如花生，杏仁，腰果，核桃等。 ，但它们不含胆固醇。此外，蛤lam汤，绿胡椒粉切碎的猪肉，冷蔬菜，芝麻，草莓和其他食物富含蛋白质和中等卡路里，可以保护和增强肝脏。您可能还会吃更多。

5。眼睛疲劳时：

当您在办公室时，您的眼睛总是很累。您可以在午餐时订购鳗鱼，因为鳗鱼富含维生素是人体所需的。此外，吃一些韭菜来搅拌猪肝也可以产生这种作用。

6。当大脑疲劳时：

坚果，即花生，瓜子，核桃，松子，榛子等，对增强大脑和增强记忆力有很好的影响。由于螺母中人体的必需脂肪酸亚油酸含量很高且没有胆固醇，因此人们经常将坚果食品称为“脑愈合”食物。此外，坚果还包含特殊的脑增强物质，例如卵磷脂和胆碱，因此对于精神工作者来说，其营养和滋养作用与其他食物无与伦比。

7。当压力太高时：

维生素C具有平衡心理压力的作用。在强烈的心理压力下，人体的维生素C的消耗量将比平常多8倍，因此您应该食用尽可能多的维生素C富含维生素C的食物，例如炒花椰菜，菠菜，芝麻，水果等。服用维生素C片剂时，工作压力将获得更好的结果。

8。当你脾气不好时：

钙具有平静的情绪的影响。牛奶，乳酸，奶酪和干鱼等乳制品非常丰富，有助于消除火。萝卜适合平滑气和增强胃。它具有清除热量并消除Qi停滞和燃烧的人的痰液。最好原始食用它，或做萝卜汤。啤酒可以减轻气体并刺激食欲并改变愤怒。适度喝酒将是有益的。

9。丢失四次：

做事时，您应该补充维生素C和维生素A，增加饮食中的水果和蔬菜的数量，并少吃酸性食物，例如肉类。富含维生素C的食物，包括辣椒，干鱼，干竹芽，胡萝卜，牛奶，红色枣，蜗牛，卷心菜等。