1。不合理的饮食

当人体消耗过多的卡路里或缺乏营养时，它可能导致身体功能障碍。如果您抽烟，喝酒，缺乏睡眠，缺乏运动，抑郁，心理疾病，空气污染以及长期暴露于有毒物质的情况，也可能会发生这种状态。

2。休息不足，尤其是缺乏睡眠

不规则的睡眠和不规则的工作和休息已成为常见原因。对于青少年来说，由于电影和电视，互联网，游戏，舞蹈，扑克牌，马洪等，以及准备考试和晚上开车，他们经常破坏生活规则。有时，成年人也会因熬夜而受到影响。休息。

3。过度的精神压力和太大的压力

尤其是白领的人，他们缺乏体育锻炼，并透支其能量和体力。

4。长期不利的情绪影响

人们承受着更大的压力，这会影响自己的情绪并导致更大的心理压力。

5。过度疲劳引起的能量和体力透支

随着竞争变得越来越激烈，人们过多地利用自己的心脏和大脑，人体的主要器官长期以来一直处于收入不足的异常负载状态。

6。人体的自我衰老

它显示出不足的体力，缺乏能量和降低社会适应性。

2。预防和治疗

1。适度饮食

食物对调节亚健康具有良好的治疗作用。通过合理地结合饮食并吃更多的谷物和谷物，这对健康是有益的。

2。在工作中做出合理的安排

我们必须擅长切割工作件，并掌握完成每件作品所需的时间。这不仅会提高效率，并减少因工作过多而造成的心理压力，而且还会增加成就感。

3。养成良好的睡眠习惯

长期缺乏睡眠时间很容易导致疲劳积累，情绪烦躁和思维能力降低；睡眠质量差也很容易导致疾病的瘟疫，例如宫颈脊椎病。

4。戒烟并限制酒精

医学证明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官的血液供应减少，营养物质和氧气的供应减少。尤其是呼吸道粘膜无法获得氧气和养分，因此抗病性也会降低。小酒精对健康有益。酗酒，醉酒和酒精中毒将减少人体的免疫功能。

5。全面和平衡的营养

痕量元素锌，硒，维生素B1，B2和其他元素与人体的非特异性免疫功能有关。除了每天获得全面且平衡的三餐外，它还可以补充复杂的维生素。

6。定期运动

现代人热衷于城市生活，忙于职业，他们在体育锻炼上的花费越来越少。加强自我运动可以改善人体对疾病的抵抗力。

7。培养多重兴趣并保持您的能量强大

广泛的兴趣和爱好将无休止地使人们受益。它不仅可以培养自己的性格，而且可以帮助治疗某些心理疾病。

8。适度的工作和休闲

适度的工作和休息是健康的母亲，人类生物时钟的正常运作是保证健康的保证，生物钟的“错误点”是亚卫生的开始。

3。健康饮食调节

失眠，烦躁和健忘

这种类型的人应该吃更多含钙和磷的食物。饮食中含有许多钙，例如大豆，牛奶（包括酸奶），新鲜橙子和牡蛎。含磷的产品包括菠菜，栗子，葡萄，土豆，家禽和鸡蛋。

一个紧张的敏感人

这种类型的人应该吃更多的蒸鱼，并添加一些绿叶蔬菜。躺下并休息一会儿，然后放松一下紧张。您也可以喝少量的红酒来帮助胃肠道运动。

筋疲力尽的

这种类型的人应该咀嚼一些干果，例如花生，杏仁，腰果，核桃等。

眼睛疲劳的人

这种类型的人应该在午餐时吃鳗鱼，因为鳗鱼富含维生素A。此外，吃韭菜和炒猪肝也有效。

大脑疲劳的人

这种类型的人应该吃坚果，即花生，瓜子，核桃，松子，榛子和中国托雷亚更好。它们对增强脑部和记忆力的增强有良好的影响。

过度心理压力的人

这种类型的人应尽可能多地食用维生素C食物，例如蓝色和白色，菠菜，嫩菜籽，芝麻，水果（橙色，橙，草莓，芒果）等。

脾气恶劣

这种类型的人应该吃牛奶，酸奶，奶酪和干鱼等乳制品，它们的钙极为丰富，这有助于消除火灾。食用香菜可以消除内部热量。

一个记忆不好，迷路的人

这种类型的人应补充维生素C和维生素A，增加饮食中蔬菜和水果的数量，并少吃酸性食物，例如肉类。

富含维生素C和A的食物主要是：辣椒，干鱼，竹芽，胡萝卜，牛奶，红色枣，蜗牛，白菜等。绿茶还含有维生素A。每天喝一杯（加水）也是非常擅长改善记忆力。益处。

4。6关于亚卫生条件的主要建议

建议1：常规生活和合理的饮食

合理的饮食包括适度的饮食，没有暴饮暴食，食用更多的维生素，矿物质和无机盐，服用合理的补充剂以及选择药用食物也非常有助于预防和改善副健康。

建议2：补充适当数量的酶

酶含有大量蛋白质。通过蛋白质分解和自由基的中和，它们可以调节体内的酸和基础平衡以及各种器官的功能。作用的机制是补充气和血液，去除体内毒素，并结合一种和两种补充剂，以使人体充分吸收营养。补充身体缺乏的元素。

服用酶时，您应该注意休息并结合工作和休息，以增强身体的免疫力和抵抗外部环境的能力。

建议3：准时睡觉并充分睡觉

不按时睡眠可能会导致睡眠障碍，而失眠将减少人体的免疫力，并容易受到疾病感染。那些缺乏睡眠的人通常是流行病的受害者。

要有良好的睡眠，您必须首先准时，当您太饱满或太饥饿时不要上床睡觉，而是追求质量而不是数量。您是否睡眠良好与睡眠时间不成比例，而是睡眠深度。

建议4：适当锻炼

适当的锻炼是亚卫生的克星。合适的练习是一种，有氧运动，例如打球，跑步等；第二个是腹部呼吸，深呼吸后将空气保持在腹部一会儿，然后慢慢呼气。第三是进行有氧运动，以使整个身体充满活力。第四个是按摩自己，正确刺激身体表面并保持良好的抗病性。

建议5：学会调节自己的情绪并培养多种爱好

焦虑是现代人的普遍问题。患有焦虑症的人通常会感到莫名其妙的恐慌，恐慌，出汗，苍白的脸，颤抖的手等。有时在袭击后，患者会感到一切都会恢复正常，有时会使人们感到紧张。我不安，担心这种疾病会回来并形成恶性循环。

经过调查，那些乐观且具有广泛兴趣的人不会轻易遇到这种焦虑症状。因此，学会调整自己的心态和情感并学会对生活保持乐观，对改善心理体育健康非常有帮助。

建议6：尝试改善环境条件

室内和大气环境污染总是使健康的身体喘不过气来，我们日常生活中计算机，手机和家用电器的噪音是我们经常忽略的污染来源。除了试图防止生活中的辐射外，我们还应该尽力保护自己免受互联网的侵害。 ，您还可以在室内种植一些有益的绿色植物，以改善室内空气质量。